Emagrecimento saudável, só com mudança de hábito

A ciência comprova que a repetição diária pode nos levar a mudar certas coisas que fazemos no “piloto automático”.
Você sabia que em alguns casos podemos ver mudanças de hábitos sustentáveis em apenas três semanas?
Então, para conseguir um emagrecimento saudável, comece aos poucos a incluir tarefas na sua rotina, comendo melhor, não menos:

Consumir comida caseira e fresca pode ajudar a emagrecer! Cozinhe mais!

Consuma mais alimentos in natura, e menos ultraprocessados

Beba mais água, e menos bebidas doces (como sucos e refrigerante)

Coma com mais consciência, saboreando, sem culpa e com prazer

Tente não comer por motivos emocionais. Se está triste, ao invés de comer, por que não tentar tomar um banho quente, ligar para um amigo, fazer uma caminhada? Aos poucos você passará a comer só quando estiver com fome ou vontade, e isso é fundamental no caminho do emagrecimento saudável


Dica extra: e de ouro!

Para emagrecer e não voltar mais a engordar, você já sabe que não vale a pena investir em dietas restritivas, certo? Jamais me cansarei de repetir essa dica.
Mas vale ressaltar também que, para ter sucesso, é preciso traçar metas reais. Não adianta querer perder 20 quilos em um mês, isso é muito agressivo para o corpo.
Coloque objetivos pequenos e vá vencendo um por vez, degrau por degrau. Cada pequena conquista é uma vitória! E quando você olhar para trás, verá que valeu a pena ter paciência. Procure progresso, não perfeição! Este é o caminho.